Wassergewöhnung/ -bewältigung

Atemübungen:
Atemübungen sind Übungen, die dazu dienen, die Atmung zu verbessern und zu kontrollieren. Eine gute Atmung ist wichtig, um im Sport genügend Sauerstoff aufzunehmen und die Leistung zu steigern. Atemübungen können auch helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Atemübungen, wie zum Beispiel Bauchatmung, Atemzüge mit Zählen oder Atemübungen mit Visualisierung.

Lageübungen:
Lageübungen sind Übungen, die dazu dienen, die Körperhaltung im Wasser zu verbessern. Eine gute Körperhaltung ist wichtig, um im Wasser effizienter zu schwimmen und die Leistung zu steigern. Lageübungen können auch helfen, Verletzungen zu vermeiden und die Muskulatur zu stärken. Es gibt verschiedene Arten von Lageübungen, wie zum Beispiel Rückenlage, Bauchlage oder Seitlage.

Spiele im Flachwasser:
Spiele im Flachwasser sind Übungen, die dazu dienen, die Schwimmfähigkeiten zu verbessern und den Spaß am Schwimmen zu fördern. Spiele im Flachwasser können auch helfen, die Ausdauer und die Koordination zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Spielen im Flachwasser, wie zum Beispiel Staffelspiele, Wasserball oder Tauchspiele.

Gleiten:
Gleiten ist eine Technik, die dazu dient, im Wasser schneller und effizienter zu schwimmen. Beim Gleiten wird der Körper in eine aerodynamische Position gebracht und der Schwimmer gleitet auf der Wasseroberfläche. Eine gute Gleittechnik ist wichtig, um im Wasser schneller zu schwimmen und die Leistung zu steigern.

Schweben:
Schweben ist eine Technik, die dazu dient, im Wasser zu entspannen und Energie zu sparen. Beim Schweben wird der Körper in eine Position gebracht, in der er auf der Wasseroberfläche schwebt. Eine gute Schwebetechnik ist wichtig, um im Wasser Energie zu sparen und die Ausdauer zu verbessern.

Sich unter Wasser orientieren:
Sich unter Wasser zu orientieren ist eine Technik, die dazu dient, im Wasser die Orientierung zu behalten und sich zurechtzufinden. Beim Schwimmen unter Wasser ist es wichtig, die Orientierung zu behalten, um nicht vom Kurs abzukommen oder Hindernisse zu treffen. Eine gute Orientierungstechnik ist wichtig, um im Wasser sicher zu schwimmen und die Leistung zu steigern.